शादीशुदा मर्द रात के वक़्त करें ये काम बीवी और मैरिड लाइफ रहेगी हमेशा खुशहाल

शादीशुदा मर्द रात के वक़्त करें ये काम (night tips for married man)

शादी के बाद पुरुषो को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्यूंकि शादी के बाद रिश्तो में आने वाली खटास और छोटी छोटी लड़ाइयों का कारण पुरुष की हेल्थ से हो सुरु होता हैं। शादी के बाद दुनिया भर की दौड़ भाग में और जिंदगी की जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए पुरुष कुछ इस कदर खो जाता हैं की वो अपनी सेहत पर ही धयान नहीं दे पाता जिससे की शादी के बाद उसको बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। अगर पुरुष की सेहत सही रहेगी तो शादी की बाद उसकी पत्नी के साथ उसका रिश्ता हमेशा खुशहाल रहेगा क्यूंकि ऐसा माना जाता हैं की अगर शादी के बाद स्त्री और पुरुष के बीच अगर शारीरिक संबध और रोमांस बरकरार रहता हैं तो उस रिश्ते में उसी अनुपात में ख़ुशी भी बनी रहती हैं। इसलिए आज हम पुरुषो को कुछ हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा बताये गए कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनका अगर वो रात को सोने से पहले (night tips for married man) पालन करें तो उनकी जीवन की क़ाफी समस्याएं काफी हद तक हल हो सकती हैं।

तनाव तो हमेशा अपने से रखे दूर ये शादी शुदा जिंदगी को बना देता हैं नरक

जिंदगी की भाग दौड़ और पैसा कमाके घर की जिम्मेदारियां पूरी करने के चक्कर काफी बार ऐसा देखा गया हैं की पुरुष तनाव ग्रस्त हो जाते हैं। तनाव यानि की टेंशन को एक ऐसी मानसिक बीमरी होती हैं जो इंसान की सेहत और रिश्तो दोनों के ऊपर काफी गहरा असर डालती हैं।पुरुषो के द्वारा पर्याप्त नींद न हो पाने के कारण भी तनाव होने लगता हैं। ऐसी स्थिति में शादी शुदा जिंदगी में लड़ाई झगडे होने लगते हैं और शादी शुदा खुशहाल जिंदगी में भी तनाव यानी की टेंशन घर कर लेती हैं। इसलिए शादी शुदा जिंदगी के साथ साथ पुरुषो को अपनी जिंदगी भी खुशहाल बनाये रखने के लिए ये बेहद जरूरी हैं की तनाव को दूर किया जाये जिसके लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी हैं।
आइये हम बताते हैं कुछ ऐसे नाईट टिप्स (night tips for married man) के बारे में जो पुरषो को रात में सोने से पहले जरूर अपनाने चाहिए

रात को सोने से पहले शादीशुदा पुरुषो को करना चाहिए ये काम

नींद पूरी न हो पाने की अवस्था में शादी शुदा पुरुषो में काफी सारी समस्याओ का सामना करना पड़ता हैं। नींद न पूरी हो पाने के कारण या फिर रात को नींद न आने की अवस्था में पुरुषो में इन्सोम्निया नामक बीमारी से ग्रसित होने के चांस बने रहते हैं। रात को सोने से पहले अगर ये (Tips to treat Insomnia) काम किये जाये तो आप जल्दी और भरपूर नींद ले पाएंगे और इस इन्सोम्निया की समस्या से बचा जा सकता हैं। आइये देखते हैं क्या हैं ये टिप्स (night tips for married man)
1- सबसे से पहले रात को सोने का एक टाइम फिक्स कीजिये और उसकी टाइम के अनुसार अपने दिन भर के कामो को निपटा लीजिये जिससे की आपके पास उस टाइम तक फ्री न होने का बहाना न रह जाये। एक फिक्स टाइम पर सोने की ये आदत आपके स्लीप पैटर्न को सुधारने का काम करेगी।
2- सोने से पहले कम से कम 2 घंटा पहले भोजन करने की आदत डालें और देर रात को भोजन करने दे बचें। देर रात को भोजन करने की बजह से भी काफी सारी बीमारियों का जनम होता हैं इसलिए सोने से कम से काम 2 घंटे पहले ही अपना रात्रि कालीन भोजन निपटा ले और कोशिश करें की रात को हल्का आहार लें।
3- सोने से पहले कम से कम एक घंटे पहले ही मोबाइल और इस प्रकार के किसी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट को अपने से दूर रखे ऐसा करने पर आप पाएंगे की आपको बेहद आसानी से नींद आने लगेगी। मोबाइल पास में रहे पर सोशल मीडिया और इंटरनेट की दुनिया में कब घंटो बीत जाते हैं पता ही नहीं लगता और आपका स्लीपिंग पैटर्न बिगाड़ने में आपके मोबाइल का भी एक अहम् योगदान हैं।

4- अगर रात में नींद पूरी ना हो पाए तो काफी लोग दिन में नींद पूरी करने की आदत होती हैं ऐसा करने से एक लूप बन जाता हैं और आप रात को देर से सोने लगते हैं। इसलिए अपनी नींद को दिन में पूरा करने का प्रयास बिलकुल से न करें।
5- अगर तनाव के कारण नींद न आने की समस्या हैं तो सिर्फ एक चीज आपकी इस परेशानी को बेहद आसानी से दूर कर सकती है। इसके लिए आप सोने से पहले मैडिटेशन करने की आदत डालें। रात को सोने से पहले किया गया मैडिटेशन आपकी तनाव की समस्या को काफी हद तक दूर कर देगा और आपको नींद भी आसानी से आ जाएगी और आप हर समय ऊर्जा से भरे रहेंगे।
ऊपर बताये गए टिप्स का पालन करने से आप किसी भी प्रकार की चिंता एवं तनाव से बचे रह सकते हैं और ऐसा होने की स्थिति में आप हमेशा खुश और ऊर्जावान बने रहे रहेंगे जिससे की आपके शादीशुदा जिंदगी भी हमेशा खुशहाल रहेगी क्यूंकि इंसान किसी को खुश तब ही रख सकता हैं जब तक की वो खुद खुश न हो। इसलिये हमारे द्वारा बताये गए इन टिप्स को धयान से फॉलो कीजिये और तनाव मुक्त एवं खुश रहिये।
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