हर इंसान सपने देखता है और सपने देखना जरूरी भी होता है. मनुष्य सपने में कई बार सकारात्मक और नकारात्मक चीजें देखता है. कई बार नकारात्मक सपने देख कर जवाब सुबह उठते हैं तो अच्छा नहीं लगता और दिन खराब हो जाता है. बात से मानसिक अशांति की नहीं बल्कि इससे आपको शारीरिक रूप से भी खतरा हो सकता है. इसलिए आपको अपने जीवन से इन बाधाओं को खत्म करना होगा.
कई ऐसे लोग हैं जो सुबह उठने के बाद अच्छा महसूस नहीं करते. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको सोने से पहले कुछ चीजें करनी चाहिए. आइए जानते हैं सोने से पहले क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए.
सोने से पहले करेंगे जरूरी काम (Do these things before sleeping)
1. खाने के ठीक बाद ना सोए
आप सोने से 3 4 घंटे पहले खाना खा ले ऐसा करने से आपका खाना आराम से पच जाएगा सोने से पहले पानी पीकर सोना चाहिए इससे आपको नींद अच्छी आएगी
2. सोने से पहले नहा ले
सोने से पहले हमेशा नहाना चाहिए. ऐसा करने से नींद अच्छी आती है. अगर आप ठंडे पानी से नहीं आ सकते तो हल्के गुनगुने पानी से नहा ले. रात को सोने से पहले नहाने से आपको अच्छी नींद आएगी. नहाने से सिर्फ शरीर की गंदगी साफ नहीं होती बल्कि थकान भी खत्म होती है. आप एक्टिव तो हो जाएंगे लेकिन नींद अच्छी आएगी. रात को नींद अच्छी आएगी तो सुबह आप अच्छा महसूस करेंगे.
3. सोने से पहले एक दीपक जलाएं
आप जहां सोते हैं उस कमरे में एक तेल का दीपक जलाएं. ऐसा करने से आपको नींद अच्छी आएगी. रात को सोने से पहले आप मंत्रों का जाप भी कर सकते हैं. मंत्रों का जाप करके सोने से दिमाग शांत होता है और नींद अच्छी आती है.
4. सोने से पहले यह जान लीजिए आप नश्वर है
रात को सोने से पहले बिस्तर में बैठ कर आप यह सोचो यह आपकी मृत्यु शाय है. पिछले 24 घंटे में जो कुछ भी हुआ है उसे ध्यान करें वह सब कुछ सार्थक है.. ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा.
5. अकेले सोए
कुछ लोगों को आवाज और रोशनी में अच्छी नींद नहीं आती. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो अकेले सोने की कोशिश करें. सभी लोगों का बॉडी और टेंपरेचर अलग अलग होता है जिस वजह से इंसान को अच्छी नींद के लिए अलग टेंपरेचर की जरूरत होती है. अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो अकेले सोए
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